czego nie moge

Witam ,mam 28 lat 172 wzrostu i 71 kg wagi , trenuje prawie 2 lata z czego ost 7 miesięcy naprawde fest 3-4 razy w tygodniu bardzo mało alkoholu. Pale papierosy . Na początek napisze jak wygląda dieta i trening.... Z racji pracy i studiów nie jem o ustalonych porach ale staram sie jeśc 5-6 razy dziennie , jajka , ryby , pierś z kuczaka , [...]

to teraz zadam pytanko z innej beczki, zastanawiam się nad zmianą ławeczki bo tą którą mam teraz nie spełnia moich wymagań..np ma wąsko ułożone widełki z czego nie mogę wziąć sztangi do wycisku na szerokość barków :( i wyciąg ma do dupy,chcę kupić taką ławkę : http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-5-lawka-stojaki-wyciag-prasa-i1724059126.html i czy [...]

[...] wiem po co nazywają to Jeet Kune Do. Zresztą idź tam na trening i później przeczytaj np. Tao of Jeet Kune Do albo Bruce Lee metoda walki, i sam dojdziesz do wniosku, że to czego się dowiedziałeś na treningu to zupełnie coś innego niż robił Bruce. Śmieszy mnie ta gadka o zgodności filozoficznej, i krytykowanie, szczególnie, jeśli nie zna się tej [...]

[...] początek zacznę od tego co pisze spaiter teraz rozmawiałem z mamą mówi że będzie mi to gotować ciekawe tylko jak długo ok to się zobaczy wiec sprawa diety załatwiona teraz tylko ten plan bardziej zależy mi na sile rąk ale nóg też chyba potrzebny wiec zostawiam to wam a od dzisiaj zaczynam od zaleceń spaiter'a dzięki za coś od czego mogę zacząć

[...] następnie stoczę się z kanapy celem jęczenia z przejedzenia Tyle chyba. ****** Acha - bubumysz - podziękowałam wcześniej - ale jeszcze raz - sprawdzę tą gruchę i w razie czego upomnę się o ćwiczenia Martucca - dziękuję i Tobie - za uwagi i wskazówki 4nn - Ty jesteś guru i inspiracją tego dziennika, więc nieustająco jestem dźwięczna [...]

Witam. nie wiem od czego zacząć... Mam 28 lat i jakies 80kg.od 9 miesiecy jestem mama,ale niestety nie do konca szczesliwa.Przeszkadza mi brzuch,z ktorym nie moge nic zrobic od 11 lat 9 Z braku motywacji i silnej woli ) oraz "faldek" jaki mi zostal po ciazy.Lubie zjesc dobrze,ale jem nie regularnie.nie cwicze i z braku checi i z lenistwa.Lubie [...]

[...] z wędliną, serem, pomidorem, ogórkiem, a w „złe" dni, to wiadomo: chleb z miodem, grzanki, lub bez konkretnej kolacji i tylko ciastka, czekolada itp. :/ Podsumowując to, czego jestem świadoma: - prawdopodobnie jem za dużo nabiału - za mało warzyw i ryb - niewiele w ogóle tłuszczu (smażę bez tłuszczu, raczej nie smaruję pieczywa) chyba że z [...]

[...] i nieregularnym jedzeniu również pojawiają sie problemy natury hormonalnej Masz problemy z elektrolitami Najprawdopodobniej potas a sód Jednak ciężko jest stwierdzić czego Ci brakuje Obrzęki mięśni wskazywały by na zbyt dużą ilość sodu Obrzęki podskórne na zbyt małą ilość sodu Natomiast biorąc pod uwagę Twój trening aerobowy w takiej [...]

Witajcie! Zakładam taki temat, ponieważ planuję porządniej zacząć suplementację. Na razie mam swój własny pomysł, do którego mogę dorzucić wskazówki od Was, poparte dobrymi i obszernymi wyjaśnieniami. Pierwszy plan idzie mój - jeśli ktoś będzie chciał zamieszczać swoje i szukać wskazówek do nich to śmiało wrzucać! Krótko o mnie: Wiek: 20 lat Waga: [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=mCUmi2oqlvA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=JfhLPingqTE Dopiero teraz zacząłem rozumieć do czego potrzebne są buty ciężarowców. Ktoś wie gdzie na terenie Warszawy i okolic mogę znaleźć sklep oferujący tego typu obuwie? Nie chcę kupować przez internet, bo wolałbym [...]

[...] x 3 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x 7 High Pull z ziemi x 7 b) treningu wytrzymałościowym - „bo lepiej biegać niż chodzić" Na chwilę obecną biegam 3xweek, z czego w weekend zawsze robię dłuższe wybieganie. ODŻYWIANIE: Będę się starał wklejać fotki z jedzeniem, ogólnie mogę powiedzieć, że spożywam: - białko - 2,5g na KMC - [...]

Dzięki za knstruktywną krytykę, niestety nie mogę sobie pozwolić na dietę więc spytałem jasno w 6 pytaniu czy dać sobie mimo wszystko spokój. Czego oczekuję? Miałem nadzieję że zrezygnowanie z megatłustej diety + rowerek da jakieś efekty, jak widzę mylę się. Pisałem ten temat z nastawieniem "Może coś uda się zbudować z dostępnych [...]

FOD a co sobie strzelasz jeśli można wiedzieć? Ja to nie mogę wyjść ze zdumienia, jak kiedyś dowiedziałem się że wystarczy trochę powietrza sobie w żyłę wstrzyknąć i już to może spowodować śmierć. Niby coś bez czego nie możemy żyć a jednak potrafi nas zabić w tak wydawałoby się niegroźny sposób.

Witam wszystkich, mam pewien problem. Mam 4 letni staz treningowy i wkoncu postanowilem zrobic sobie cykl, tylko nie wiem od czego zaczac. Pieniadze ktore moge na przeznaczyc to 800 zl miesiecznie. Sam troche szperalem i znalazlem cos takiego Animal M-STAK + Animal Stak 2 + BMS Soja Pro100 + Creatine X-Plode Olimp Powiedzcie co o tym sadzicie, lub [...]

[...] ze o 22 musze wyjsc z domu a powrót kolo 8 rano . Chailbym zzucic zalegly tluszcz , ale tym samym powiekszac troche miesnie , moj plan jest taki : Cwiczenia 6 razy w tyg,z czego 3dni to cwiczenia typowo obciazeniami , wszytko robilbym 4 serie po 12-13 ruchów a osobne 3 dni 45 minut rowerek 20 minut bierznia, 30 minut boksowanie worka i 45 basen [...]

[...] ze o 22 musze wyjsc z domu a powrót kolo 8 rano . Chailbym zzucic zalegly tluszcz , ale tym samym powiekszac troche miesnie , moj plan jest taki : Cwiczenia 6 razy w tyg,z czego 3dni to cwiczenia typowo obciazeniami , wszytko robilbym 4 serie po 12-13 ruchów a osobne 3 dni 45 minut rowerek 20 minut bierznia, 30 minut boksowanie worka i 45 basen [...]

witam chcialabym sie dowiedzieć ile moge uzyskac odszkodowania za pobicie przez dwoch napastników na skutek czego doznalam uszczerbku na zdrowiu powyzej 7 dni.Zostałam napadnięta przez dwie kobiety i nieletnią dziewczynę. Nieletniej sprawę umorzyli nie wiem dlaczego.Z tymi dwiema kobietami sprawę o pobicie odroczyli na koniec września.Po [...]

Odebrałam taki wynik ,czego mogę się spodziewać czy jest to coś poważnego z tarczycą.Nie mam szczególnie żadnych objawów tylko rano po przebudzeniu czuję taką kluskę w gardle.usg nie wykazało guzków.Choruję od wielu lat na cukrzycę i jestem na insulinie dwa raz dziennie .

jak moge odzyskac swoje nr. które miałam na gg ?? dla czego ? nie moge przywrucic kąta gg ???:(:( prosze o pomoc ???? co mam zrobic ??????????????:(:(:(:( :(:(:(:(:(:(:( ????? ?????????? ??????????? ??????????? ????????? ??????????? ????????????? ?????????

[...] lekkie efekty. Czy to jest dobry pomysł w moim przypadku? Jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Do dyspozycji mam gryf prosty z obciążeniem, ławka, 4x hantle po 4kg, drążek i tyle). W sumie na brzuchu mam z czego spalać bo się trochę odłożyło ;d Liczę, że doradzicie mi coś. Jakie ćwiczenia, ewentualnie jakaś dieta, czym się wspomagać?